Ну предположительно надо разобраться с чего вообще такая ерунда. Это просто от недостаточной тренированности, или привет легким, или привет сердцу. А потом уже гимнастику делать.
Ингаляции вопрос зачем. А дыхательную гимнастику по идее можно. Вроде не должно быть вреда.

Tylis, скорее из-за тренированности. Помню, когда в 10 классе переехала, то сначала на второй еле поднималась, а потом привыкла и с первого на пятый и обратно так и бегала. Я планирую обследоваться, но когда время найду, непонятно.

Сначала обследование, а потом уже нагрузка. Можно заняться бегом. И для ног хорошо, и для фигуры и для легких. Но с учетом что с сердцем проблем нет.

esteressa, я сдохну через сто метров.

Maemi Black, тебя никто не заставляет бегать много. Начни с малого, но старайся каждый день и чуть больше, чем в предыдущий.
Начни с шага, затем бег, затем опять шаг (это обязательно. Бег нельзя просто закончить, после него надо пройти еще немного)

esteressa, да с хотбой проблем нет, но чтоб сдать 2 км я месяца два бегала каждое утро и то, еле добежала)

Ну, на 3 этаж когда поднимаюсь, тоже начинаю задыхаться, а до 5-ого вообще еле-еле доползаю, а к 9-тому червячком. И по вашему у меня проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системой?
Просто тренировки не хватает, с непривычки.
Мой тебе совет, просто начни гимнастику делать с 10 минут в день, а потом постепенно нагрузку и время увеличивай, включай в комплекс упражнений дыхательную гимнастику, а также постарайся хотя бы 3 раза в неделю ходить быстрым шагом 40 минут, а в идеале в день проходить 40 км. Тогда будешь держать в тонусе все системы: не только ССС, но и опорно-двигательную, нервную.

на горизонте появился доктор)))

esteressa,

О-дзё-сан,

О-дзё-сан, так я и спрашиваю где найти описание нормальной гимнатике, гугл мне выдал что-то про поровозика и йогу. А нафига мне йога?
А ходить я люблю, стараюсь делать это почаще)))

Дыхательная гимнастика. Это тебе для начала:
Полное дыхание в положении лежа или стоя.
Выдохнуть, сделать продолжительный вдох через нос. Во время вдоха мускулы живота выпячиваются, а затем расширяется грудная клетка. При выдохе вначале уменьшается объем груди, а затем втягивается живот.

Грудное дыхание в положении лежа, сидя или стоя.
Выдохнуть, сделать продолжительный вдох через нос. При выполнении упражнения грудная клетка расширяется, а живот втягивается. При выдохе грудная клетка спадает, а живот выпячивается.

Брюшное дыхание в положении лежа, сидя или стоя.
Выдохнуть, сделать продолжительный вдох через нос. В это время живот выпячивается. При выдохе передняя брюшная стенка втягивается.

Боковое дыхание в положении стоя.
Ладонь левой руки приложить к боковой поверхности грудной клетки, ближе к подмышечной впадине, правую руку опустить и выдохнуть. Наклоняясь влево, положить правую руку на голову, сделав при этом глубокий вдох через нос. Затем вернуться в исходное положение - выдох через нос. Поменять положение рук и проделать то же упражнение в другую сторону.

Как небольшая разминка. Взято из "Энциклопедии дыхательной гимнастики" Бойко.

А дальше с наклонами головы, поворотами, потом упражнения для плечевого пояса, потом наклоны вперед, назад, растяжка - это для ног, можешь лежа поделать велосипед, попрогибаться в пояснице, делая кошечку. Но начинай с малого. С 10 минут общего времени, а потом увеличивай его, прибавляя количество упражнений, а также количество действий в самом упражнении.

Вот почаще, и быстрым шагом. Время замечай сколько прошла.

О-дзё-сан,

Maemi Black, не за что